手臂可以算是全身最難減的部位之一。松松垮垮的“拜拜肉”，不僅讓人顯得很壯實，還容易導致整體身材不協調。

盡管手臂上的脂肪無法快速消耗，但適當的訓練能夠改善手臂肩膀形態，達到真正“瘦手臂”的效果。

本期，北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩，教你和“拜拜肉”說拜拜。（采訪、攝制：楊萌）